Yogapresent

Bent u gehaast en wilt u rust? 
Yoga is een weldaad voor lichaam en geest.
Ervaar de kalmte en stilte.
 
Waarom bent u altijd op zoek?
Het is in u aanwezig.
U hoeft er alleen maar contact mee te maken. 
 
 
Yogapresent, geef een presentje aan uzelf!

Hart Yoga

 

Eenvoudige houdingen worden op een kalme wijze gedaan. Bij de Hart Yoga wordt de nadruk gelegd op het versterken van het borstgebied en het juist ademen. U leert verschillende ademtechnieken door middel van klanken, die doorwerken in het lichaam. Tevens leert u met beide voeten stevig op de grond te staan. 

 

Er worden diverse, korte meditaties aangereikt: ademmeditatie, meditatief lopen, mantra japa (herhalend mantra prevelen), zingen van klanken of mantra's.

Mantra betekent: man is denken, tra is beschermen, het beschermen tegen het denken.

Meditatie is met het bewustzijn naar de staat van diepe, droomloze slaap gaan.

 

- Hart Yoga 1 -

Speciaal voor mensen met een lichamelijke beperking en mensen, die heel rustige yogahoudingen willen doen, staand of zittend op een stoel. 

Er wordt afgesloten met een eindontspanning, Yoga Nidra, wat een diepe meditatie op zich is. Hiervoor kan gekozen worden om te gaan liggen of zitten.

 

- Hart Yoga 2 -

Bij Hart Yoga 2 worden er Hatha Yoga en Yin Yoga houdingen gegeven. Yin Yoga is een zachte yogavorm zonder krachtinspanning. Yin Yoga werkt door in het dieper liggend bindweefsel. De houding van het rekken van de spieren en het losmaken van de gewrichten wordt een paar minuten aangehouden, waarna het weefsel erom heen hernieuwd wordt.

 

Yoga is voor iedereen, zowel voor oud als jong

 

Hatha Yoga

Tijdens deze yogales maakt u kennis met o.a. de hart yoga opwarming, diverse asana's (yogahoudingen), torsies (draaihoudingen), kriya's (op de adem) en bewust ademen. U  leert houdingen voor o.a. het versterken van het bekkenbodem, de onderrug, het zenuwstelsel, het soepel houden van de nek- en schouderspieren en het samenwerken van beide hersenhelften. U leert verdieping in de Hatha Yoga.

 

De letterlijke betekenis van hatha is 'kracht' of 'inspanning'. Yoga is afgeleid van het Sanskrit werkwoord yug, wat verenigen betekent. Het is de vereniging door discipline van kracht. Hatha Yoga wordt het pad van 'inspanning' genoemd met als herinnering dat het spiritueel werk net zo veel inspanning en toewijding als fysiek werk kost. Het doel van Hatha Yoga is de vereniging tussen de mannelijke en vrouwelijke energie met het universum. Door beoefening van eenvoudige asana's kan helpen om kracht, uithoudingsvermogen, balans en algehele flexibiliteit in het lichaam te vergroten. Yoga richt zich op de eenheid die er oorspronkelijk aanwezig is, maar die door de hectiek van de huidige maatschappij ver zoek is geraakt. 

 

Essentieel bij de yogahoudingen is de balans tussen het verlengen en krachtig maken van de spieren. Door het bewust opspannen van de spieren en het loslaten daarvan, volgt gelijk de ontspanning en komt er meer energie, vitaliteit en harmonie vrij. 

 

Yoga is doen wat u met gemak aan kunt.

Lessen & tarieven

Te volgen lessen (m.u.v. schoolvakanties):

Elke dinsdag 
- 11:30 - 12:30 uur Hart Yoga 1 
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart,
Nagelenburgsingel 2, 4388KK Oost-Souburg

Elke woensdag 
- 18:15 - 19:15 uur Hart Yoga 2
- 19:30 - 21:00 uur Hatha Yoga
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart

Tarieven:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 90,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: €100,00
- Losse les: 1 uur € 11,00 en 1,5 uur € 12,50
- Proefles: € 5,00

Korting voor studenten en uitkeringsgerechtigden:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 60,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: € 70,00
- Losse les: 1 uur € 7,50 en 1,5 uur € 8,50
- Proefles: € 3,50 

Informeer voor een blok van aaneengesloten lessen, geldend vanaf het begin van het seizoen en het nieuwe jaar. 
Komt u voor het eerst, graag van te voren aanmelden voor een proefles.
 
Voor privé/bedrijfsyogalessen kunt u e-mailen of bellen.

tags: proefles, meditatieles, yogales, bedrijfsyoga, businessyoga, vlissingen, walcheren, zeeland

Kirtan mantra zingen

Kirtan is het zingen van befaamde Goddelijke liederen, zoals mantra’s en bhajans onder begeleiding van muziekinstrumenten. Bij kirtan zingt de zanger voor en de anderen zingen hem na. Hierdoor is er een rustpauze alvorens er weer gezongen wordt, wat een moment van (v)er-innerlijking zorgt. De meest bekende mantra is OM/AUM.

 

- SPFZ: Kirtan mantra zingen - 

Sinds 2017 geeft ze als vrijwilliger maandelijks kirtan mantra zingen bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland.

 

Data 2019: 20/10, 08/12
Data 2020: 12/01, 09/02, 08/03, 12/04, 10/05, 14/06, 12/07

Tijdstip: 10:15 - 11:30 uur

Locatie: Kerksteeg 5, 4335 BD Middelburg www.spfz.nl

Bijdrage: € 5 per keer
Geen aanmelding, vrije inloop

 

- Kirtan mantra avond The Blue Zone -

Inloop vanaf 19:30 uur. De kirtan satsang duurt van 19:45 uur tot 21:15 uur. Eerst wordt er gestart met het opwarmen van de stem, voordat er gezongen gaat worden. Tegen het einde is er yoga nidra, diepe ontspanning.

Na afloop is er nog gelegenheid om wat thee te drinken met als eindtijd 21:30 uur.

 

Data 2019: 25/10, 22/11, 13/12 
Data 2020: 24/01, 21/02, 20/03, 22/05, 26/06, 24/07, 14/08

Tijdstip: 19:30 - 21:30 uur

Locatie: The Blue Zone, Badhuisstraat 45, 4381 LN Vlissingen

bluezonevlissingen.nl/evenementen/

Bijdrage: € 10 per keer, € 5 voor studenten/minima

 

Praktische informatie

Neem een matje of badlaken mee en iets warms (vest/deken) voor de yoga nidra. 

 

Aanmelding

Graag aanmelden via e-mail.

Over

De roots van Sandra Roelse (Chandra) liggen in Korea, op 4-jarige leeftijd werd ze geadopteerd. Op haar 28e heeft ze besloten om Hatha Yogales te gaan volgen om meer rust in haar hoofd te krijgen. Na de 1e les voelde ze meteen resultaat. Pas toen ze moeder werd, betekende dit de ommekeer in haar leven.

Meditatie & Yoga
Vanaf 2010 heeft ze paar jaar intensief filosofie gevolgd bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland (SPFZ) te Middelburg en heeft ze daar leren mediteren. In 2011 startte ze met de 4-jarige Integrale Yoga Academie van Yoga Vedanta Aalst. 
In 2015 behaalde ze haar diploma van yogalerares en Europese certificering. Lid van de Yogafederatie België (YFN). 
In 2012 t/m 2017 wekelijks bedrijfsyoga/meditatie gegeven.
Vanaf 2013 geeft ze yogales, wat ze altijd met veel vreugde doet. 
2018-2019 heeft ze Yogasoma modules bij Alberto Paganini te Brugge gevolgd, bekend om zijn dynamische stijl Prana Yoga Flow.
Begin augustus 2019 is Chandra ingewijd in de Kriya Yoga Meditatie te Sterksel (onderdeel van KYIO), die een eeuwenoude meditatietechniek is, gecombineerd met eenvoudige asana's. Hierdoor komt er veel liefdeskracht vrij. 
Regelmatig volgt ze bijscholingen.

Kirtan mantra zingen
Tijdens de yoga opleiding in Aalst werd ze bekend met kirtan. De kracht van kirtan is voor haar duidelijk voelbaar. 
Chandra heeft diverse kirtan/harmonium cursussen gevolgd in Aalst en lessen bij een Indiase harmoniumleraar. Sinds februari 2018 volgt ze Indiase zangles Dhrupad/Raaga en later tanpurales bij Lode de Vos te Gent. 

Kharaj 
Indiase kharaj is klank-A-meditatie onder begeleiding van tanpura's. De klank A is de grondtoon. De tanpura muziek raakt de subtiele lagen van de mens aan. De combinatie van klank A en tanpura muziek zorgt voor een diepe meditatie.
Er wordt maandelijks kharaj gehouden in Gent. www.tanpurasinyoga.wordpress.com

Systemisch werken / Familieopstellingen
In 2016 is ze voor de Basisopleiding Familieopstellingen van De Verheldering bij Hans van den Berg te Hoofddorp geslaagd. Aansluitend heeft ze de Verdieping Familieopstellingen gevolgd. Ervaring met individuele en groepsopstellingen, waarbij trauma's aan bod komen. 

Lichtwerk magnetiseren
Sinds 2005 behandelt ze mensen met o.a. magnetiseren en het leren ontspannen. In 2016 heeft ze de cursus Quantum Touch Chakra Healing gevolgd.

Yogapresent, voel de kracht 100%!

Systeemopstellingen en Mahabharata 23/11

Systeemopstellingen zijn een bijzonder krachtig middel om blokkades in je leven op te lossen. Ze laten je de dynamiek achter de blokkades zien en tonen je de overtuigingen en onderliggende wonden die tot de blokkerende patronen geleid hebben. Door het inzicht dat dan ontstaat, wordt de blokkade opgelost.

De Levensinzichtkaarten, gebaseerd op het oeroude epos Mahabharata, hebben hetzelfde effect.

 

De systeemopstellingen worden met de Mahabharata kaarten gecombineerd. Zo wordt er synergie gecreëerd tussen oude wijsheid en moderne helingstechnieken. We gaan 1 opstelling doen, waarvoor we een vraagsteller en representanten welkom zouden willen heten.

 

Een mooie, extra aanvulling is de evaluatie met de Mahabharata kaarten, die niet alleen van toepassing zijn voor de vraagsteller, maar ook voor de representanten zelf. Een representant wordt namelijk niet voor niets gevraagd om de rol te vervullen van bijv. de vraagsteller, vader of moeder, blokkade, ziekte.

 

Programma

- Meditatie (10:00 uur)

- Mini-opstelling

- Opstelling met de vraagsteller

- Evaluatie zonder de vraagsteller

- Theepauze met iets lekkers

- Yoga Nidra, diepe eindontspanning.

 

Over Alex Krappen en Chandra 

Alex heeft het boek "De mens in de Mahabharata" geschreven. Aan de hand van zijn boek heeft hij de Levensinzichtkaarten Mahabharata ontwikkeld.

Chandra is bekend met het begeleiden van zowel individuele als groepsopstellingen. Bij de individuele opstellingen werkt ze met tafelopstellingen, bronnenopstellingen, maar voornamelijk volgens de werkwijze van Franz Ruppert, trauma-specialist.

 

Data:      zaterdag 23/11  

Tijd:       10:00 tot 12:30 uur (inloop 09:45 uur)

Locatie:  De Kwikstaart, Nagelenburgsingel 2, Oost-Souburg

Bijdrage: € 25,00 
 

Inlichtingen 

Chandra & Alex (06-13432840)

 

Graag eerst aanmelden met de vermelding van vraagsteller of representant.

Max. 8 personen 

 

Niemandsland

Boek Niemandsland -kennis maken met Alzheimer- door Marleen van den Berg.


Marleen is in maart 2019 overleden. Marleen heeft een boek achtergelaten, die ze na haar overlijden wilde laten uitgeven. Het is haar kennismaking met een ongenode gast, geschreven in haar stijl, met mooie woorden die het innerlijk tegelijkertijd met de situaties beschrijven waar ze in terecht kwam.

Door Stichting Alzheimer Nederland omschreven als een 'pareltje'. 

Het boek is voor € 19,95 te koop via 'Boekenbestellen' en via de website van de Verheldering.

Contact