Yogapresent

Bent u gehaast en wilt u rust? 
Yoga is een weldaad voor lichaam en geest.
Ervaar de kalmte en stilte.
 
Waarom bent u altijd op zoek?
Het is in u aanwezig.
U hoeft er alleen maar contact mee te maken. 
 
 
Yogapresent, geef een presentje aan uzelf!

Hart Yoga

 

Eenvoudige houdingen worden op een kalme wijze gedaan. Bij de Hart Yoga wordt de nadruk gelegd op het versterken van het borstgebied en het juist ademen. U leert verschillende ademtechnieken door middel van klanken, die doorwerken in het lichaam. Tevens leert u met beide voeten stevig op de grond te staan. 

 

Er worden diverse, korte meditaties aangereikt: ademmeditatie, meditatief lopen, mantra japa (herhalend mantra prevelen), zingen van klanken of mantra's.

Mantra betekent: man is denken, tra is beschermen, het beschermen tegen het denken.

Meditatie is met het bewustzijn naar de staat van diepe, droomloze slaap gaan.

 

- Hart Yoga 1 -

Speciaal voor mensen met een lichamelijke beperking en mensen, die heel rustige yogahoudingen willen doen, staand of zittend op een stoel. 

Er wordt afgesloten met een eindontspanning, Yoga Nidra, wat een diepe meditatie op zich is. Hiervoor kan gekozen worden om te gaan liggen of zitten.

 

- Hart Yoga 2 -

Bij Hart Yoga 2 worden er Hatha Yoga en Yin Yoga houdingen gegeven. Yin Yoga is een zachte yogavorm zonder krachtinspanning. Yin Yoga werkt door in het dieper liggend bindweefsel. De houding van het rekken van de spieren en het losmaken van de gewrichten wordt een paar minuten aangehouden, waarna het weefsel erom heen hernieuwd wordt.

 

Yoga is voor iedereen, zowel voor oud als jong

 

Hatha Yoga/Prana Yoga Flow

De basis is de klassieke Hatha Yoga gecombineerd met de eigentijdse Prana Yoga Flow.
Tijdens deze yogales maakt u kennis met een frisse, dynamische hart yoga opwarming, diverse asana's (yogahoudingen), torsies (draaihoudingen), kriya's (op de adem) en bewust ademen
. U  leert houdingen voor o.a. het versterken van het bekkenbodem, de onderrug, het zenuwstelsel, het soepel houden van de nek- en schouderspieren en het samenwerken van beide hersenhelften. 
 
De betekenis van hatha is zon (ha) en maan (tha). Yoga is afgeleid van het Sanskrit werkwoord yug, wat verenigen betekent. Het is de vereniging van het lichaam en de geest, de binnen- en buitenwereld, de tegenpolen in uzelf. Yoga richt zich op de eenheid die er oorspronkelijk aanwezig is, maar die door de hectiek van de huidige maatschappij ver zoek is geraakt.

Essentieel bij yoga is het verlengen van de spieren. Door het bewust opspannen van de spieren en het loslaten daarvan, volgt gelijk de ontspanning en komt er meer energie, vitaliteit en harmonie vrij.
 
 
Yoga is doen wat u met gemak aan kunt. 

Lessen & tarieven

Te volgen lessen (m.u.v. schoolvakanties):

Elke dinsdag 
09:30 - 11:00 uur Hatha Yoga/Prana Yoga Flow:
- 11:15 - 12:15 uur Hart Yoga 1 
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart, Nagelenburgsingel 2, 4388KK Oost-Souburg

Elke woensdag
- 18:15 - 19:15 uur Hart Yoga 2
- 19:30 - 21:00 uur Hatha Yoga/Prana Yoga Flow
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart

Elke donderdag
- 18:30 - 19:30 uur Hart Yoga
- 19:45 - 21:15 uur Hatha Yoga/Prana Yoga Flow
Locatie: The Blue Zone, Badhuisstraat 45, 4381LN Vlissingen

Tarieven:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 88,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: € 99,00
- Losse les: 1 uur € 11,00 en 1,5 uur € 12,50
- Proefles: € 5,00  

Korting voor studenten en uitkeringsgerechtigden:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 60,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: € 70,00
- Losse les: 1 uur € 7,50 en 1,5 uur € 8,50
- Proefles: € 3,50 

Informeer voor een blok van aaneengesloten lessen, startend in september en januari. 
Komt u voor het eerst, graag van te voren aanmelden voor een proefles. 

Voor privé/bedrijfsyogalessen kunt u e-mailen of bellen.


tags: proefles, meditatieles, yogales, bedrijfsyoga, businessyoga, vlissingen, walcheren, zeeland

Kirtan mantra zingen

Kirtan is het zingen van befaamde Goddelijke liederen, zoals mantra’s en bhajans onder begeleiding van muziekinstrumenten. Bij kirtan zingt de zanger voor en de anderen zingen hem na. Hierdoor is er een rustpauze alvorens er weer gezongen wordt, wat een moment van (v)er-innerlijking zorgt. De meest bekende mantra is OM/AUM.

 

- SPFZ: Kirtan mantra zingen - 

Sinds 2017 geeft ze als vrijwilliger maandelijks kirtan mantra zingen bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland.

 

Data 2018: 25/11, 16/12

Data 2019: 13/01, 10/02, 10/03, 14/04, 12/05, 16/06, 14/07

Tijdstip: 10:15 - 11:30 uur

Locatie: Kerksteeg 5, 4335 BD Middelburg http://www.spfz.nl

Bijdrage: € 5 per keer
Geen aanmelding, vrije inloop

 

- Kirtan mantra avond The Blue Zone -

Inloop vanaf 19:30 uur. De kirtan satsang duurt van 19:45 uur tot 21:15 uur. Eerst wordt er gestart met het opwarmen van de stem, voordat er gezongen gaat worden. Tegen het einde is er yoga nidra, diepe ontspanning.

Na afloop is er nog gelegenheid om wat thee te drinken met als eindtijd 21:30 uur.

 

Data 2018: 23/11, 14/12

Tijdstip: 19:45 - 21:15 uur

Locatie: The Blue Zone, Badhuisstraat 45, 4381 LN Vlissingen

https://www.facebook.com/thebluezonevlissingen/

Bijdrage: € 10 per keer

 

Praktische informatie

Neem een matje of badlaken mee en iets warms (vest/deken) voor de yoga nidra. Eigen muziekinstrument kan meegenomen worden o.a. tamboerijn of trommel.

 

Aanmelding

Graag aanmelden via e-mail info@yogapresent.nl of telefoon 0118-851912.

Over

De roots van Sandra Roelse (Chandra) liggen in Korea, op 4-jarige leeftijd werd ze geadopteerd. Op haar 28e heeft ze besloten om Hatha Yogales te gaan volgen om meer rust in haar hoofd te krijgen. Na de 1e les voelde ze meteen resultaat. Pas toen ze moeder werd, betekende dit de ommekeer in haar leven.

Meditatie & Yoga
Vanaf 2010 heeft ze paar jaar intensief filosofie gevolgd bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland (SPFZ) te Middelburg en heeft ze daar leren mediteren. In 2011 startte ze met de 4-jarige Integrale Yoga Academie van Yoga Vedanta Aalst. 
In 2015 behaalde ze haar diploma van yogalerares en Europese certificering. Lid van de Yogafederatie België (YFN). 
Sinds 2012 geeft ze al op verzoek in bedrijf meditatie, later ook yoga. Vanaf 2013 geeft ze yogales, wat ze altijd met veel vreugde doet. 
Begin 2018 volgt ze de Yogadagen bij Alberto Paganini te Brugge, bekend om zijn dynamische stijl Prana Yoga Flow.

Kirtan mantra zingen
Tijdens de yoga opleiding in Aalst werd ze bekend met kirtan. De kracht van kirtan is voor haar duidelijk voelbaar. 
Sandra heeft diverse kirtan/harmonium cursussen gevolgd in Aalst en lessen bij een Indiase harmoniumleraar. Met regelmaat volgt ze Indiase zanglessen Raaga en Dhrupad, wat zeer meditatief is. 

Systemisch werken / Familieopstellingen
In 2016 is ze voor de Basisopleiding Familieopstellingen van De Verheldering te Hoofddorp geslaagd. Aansluitend heeft ze de Verdieping Familieopstellingen gevolgd. Ervaring met individuele familieopstellingen, waarbij trauma's aan bod komen. 

Lichtwerk magnetiseren
Sinds 2005 behandelt ze mensen met o.a. magnetiseren en het leren ontspannen. In 2016 heeft ze de cursus Quantum Touch Chakra Healing gevolgd.

Yogapresent, voel de kracht 100%!

Systemisch werken

Alles is energie. Zelfs materie is energie. 
Alles heeft een systeem. 

Wanneer u tegen iets aan loopt, wat u zou willen veranderen of u wil achterhalen wat de oorzaak van iets is, dan kunt u kiezen voor de sociale psychotherapie Systemisch Werken ofwel beter bekend als Familieopstellingen. In een mini-opstelling kunt u al snel ervaren/voelen hoe een opstelling gaat. 

Gespecialiseerd in individuele opstellingen, waarbij gekozen kan worden voor een tafelopstelling met kleine objecten als representant. Of waarbij uzelf in het veld staat met zowel de begeleider, die ook als representant fungeert. 
Gespecialiseerd in systemisch coachen.

Bijdrage individuele opstelling, 1 uur en 15 min. € 60.

Contact