Yogapresent

Bent u gehaast en wilt u rust? 
Yoga is een weldaad voor lichaam en geest.
Ervaar de kalmte en stilte.
 
Waarom bent u altijd op zoek?
Het is in u aanwezig.
U hoeft er alleen maar contact mee te maken. 
 
 
Yogapresent, geef een presentje aan uzelf!

>>> Nog yogales op 01 juli -> Zuidweg 7 te Ritthem <<<
>>> Laatste yogales van Yogapresent op 08 juli, afhankelijk van het weer,  Zuidweg 7 te Ritthem of De Kwikstaart te Oost-Souburg <<<
 
 

Hart Yoga

 

Eenvoudige houdingen worden op een kalme wijze gedaan. Bij de Hart Yoga wordt de nadruk gelegd op het versterken van het borstgebied en het juist ademen. U leert verschillende ademtechnieken door middel van klanken, die doorwerken in het lichaam. Tevens leert u met beide voeten stevig op de grond te staan. 

 

Er worden diverse, korte meditaties aangereikt: ademmeditatie, meditatief lopen, mantra japa (herhalend mantra prevelen), zingen van klanken of mantra's.

Mantra betekent: man is denken, tra is beschermen, het beschermen tegen het denken.

Meditatie is met het bewustzijn naar de staat van diepe, droomloze slaap gaan.

 

- Hart Yoga 1 -

Speciaal voor mensen met een lichamelijke beperking en mensen, die heel rustige yogahoudingen willen doen, staand of zittend op een stoel. 

Er wordt afgesloten met een eindontspanning, Yoga Nidra, wat een diepe meditatie op zich is. Hiervoor kan gekozen worden om te gaan liggen of zitten.

 

- Hart Yoga 2 -

Bij Hart Yoga 2 worden er diverse yoga gegeven afgewisseld met wat actieve houdingen. Voor mensen die een uur genoeg vinden.  

 

Yoga is voor iedereen, zowel voor oud als jong.

 

Yoga

Tijdens deze yogales maakt u kennis met o.a. de hart yoga opwarming, diverse asana's (yogahoudingen), torsies (draaihoudingen), kriya's (op de adem) en bewust ademen. U leert houdingen voor o.a. het versterken van het bekkenbodem, de onderrug, het zenuwstelsel, het soepel houden van de nek- en schouderspieren en het samenwerken van beide hersenhelften. 

 

Yoga is afgeleid van het Sanskrit werkwoord yug, wat verenigen betekent. Het is de vereniging door discipline van kracht, fysiek, mentaal en het spiritueel zelf. Door beoefening van eenvoudige asana's kan helpen om kracht, uithoudingsvermogen, balans en algehele flexibiliteit in het lichaam te vergroten. Yoga richt zich op de eenheid die er oorspronkelijk aanwezig is, maar die door de hectiek van de huidige maatschappij ver zoek is geraakt. 

 

Essentieel bij de yogahoudingen is de balans tussen het verlengen en krachtig maken van de spieren. Door het bewust opspannen van de spieren en het loslaten daarvan, volgt gelijk de ontspanning en komt er meer energie, vitaliteit en harmonie vrij. 

 

Yoga is doen wat u met gemak aan kunt.

Lessen & tarieven

Te volgen lessen (m.u.v. schoolvakanties):

Elke dinsdag 
- 11:30 - 12:30 uur Hart Yoga 1 
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart,
Nagelenburgsingel 2, 4388KK Oost-Souburg

Elke woensdag 
- 18:15 - 19:15 uur Hart Yoga 2
- 19:30 - 21:00 uur Yoga
Locatie: Wijkcentrum De Kwikstaart

Tarieven:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 90,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: €100,00
- Losse les: 1 uur € 11,00 en 1,5 uur € 12,50
- Proefles: € 5,00

Korting voor studenten en uitkeringsgerechtigden:
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1 uur les: € 60,00
- 10-rittenkaart 3 maanden geldig, 1,5 uur les: € 70,00
- Losse les: 1 uur € 7,50 en 1,5 uur € 8,50
- Proefles: € 3,50 

Informeer voor een blok van aaneengesloten lessen, geldend vanaf het begin van het seizoen en het nieuwe jaar. 
Komt u voor het eerst, graag van te voren aanmelden voor een proefles.

Kirtan mantra zingen

Kirtan is het zingen van befaamde Goddelijke liederen, zoals mantra’s en bhajans onder begeleiding van muziekinstrumenten. Bij kirtan zingt de zanger voor en de anderen zingen hem na. Hierdoor is er een rustpauze alvorens er weer gezongen wordt, wat een moment van (v)er-innerlijking zorgt. De meest bekende mantra is OM/AUM. Bekende mantra's van o.a. Krishna Das, Snatam Kaur en Manish Vyas worden gezongen.

 

- SPFZ: Kirtan mantra zingen - 

Sinds 2017 geeft ze als vrijwilliger maandelijks kirtan mantra zingen bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland.

 

Data: voorlopig afgelast i.v.m. Corona

Tijdstip: 10:15 - 11:30 uur

Locatie: Kerksteeg 5, 4335 BD Middelburg www.spfz.nl

Bijdrage: € 5 per keer
Geen aanmelding, vrije inloop

 

- Kirtan mantra avond Pakhuis 22 -

Data: voorlopig afgelast i.v.m. Corona 

Tijdstip: 20:00 - 21:25 uur kirtan satsang
             21:25 - 21:30 uur korte yoga nidra

Locatie: Pakhuis 22, Verwerijstraat 30, 4331 TC Middelburg

http://www.onnojongewaard.nl/pakhuis-22.html

Bijdrage: € 10 per keer, € 5 voor studenten/minima

 

Praktische informatie

Neem spullen mee, zoals kussentje, bankje, een matje of badlaken en iets warms (vest/deken) voor een korte yoga nidra.
Er zijn paar reserve katoenen matten aanwezig,

 

Aanmelding

Graag aanmelden via e-mail.

Over

De roots van Sandra Roelse (Chandra) liggen in Korea, op 4-jarige leeftijd werd ze geadopteerd. Op haar 28e heeft ze besloten om Hatha Yogales te gaan volgen om meer rust in haar hoofd te krijgen. Na de 1e les voelde ze meteen resultaat. Pas toen ze moeder werd, betekende dit de ommekeer in haar leven.

Meditatie & Yoga
Vanaf 2010 heeft ze paar jaar intensief filosofie gevolgd bij Stichting Praktische Filosofie Zeeland (SPFZ) te Middelburg en heeft ze daar leren mediteren. In 2011 startte ze met de 4-jarige Integrale Yoga Academie van Yoga Vedanta Aalst. 
In 2015 behaalde ze haar diploma van yogalerares en Europese certificering. Lid van de Yogafederatie België (YFN). 
In 2012 t/m 2017 wekelijks bedrijfsyoga/meditatie gegeven.
Vanaf 2013 geeft ze yogales, wat ze altijd met veel vreugde doet. 
2018-2019 heeft ze Yogasoma modules bij Alberto Paganini te Brugge gevolgd, bekend om zijn dynamische stijl Prana Yoga Flow.
Regelmatig volgt ze bijscholingen.

Kirtan mantra zingen
Tijdens de yoga opleiding in Aalst werd ze bekend met kirtan. De kracht van kirtan is voor haar duidelijk voelbaar. 
Ze heeft diverse kirtan/harmonium cursussen gevolgd in Aalst en lessen bij een Indiase harmoniumleraar.
2018-2019 Indiase zangles Dhrupad/Raaga, later tanpurales bij Lode de Vos te Gent. 

Kharaj 
Indiase kharaj is klank-A-meditatie onder begeleiding van tanpura's. De klank A is de grondtoon. De tanpura muziek raakt de subtiele lagen van de mens aan. De combinatie van klank A en tanpura muziek zorgt voor een diepe meditatie.
Er wordt maandelijks kharaj gehouden in Gent. www.tanpurasinyoga.wordpress.com

Systemisch werken / Familieopstellingen
2016-2017 Basisopleiding Familieopstellingen van De Verheldering bij Hans van den Berg te Hoofddorp.
2017-2018 Verdieping Familieopstellingen. Ervaring met individuele en groepsopstellingen, waarbij trauma's aan bod komen. 

Lichtwerk magnetiseren
Sinds 2005 behandelt ze mensen met o.a. magnetiseren en het leren ontspannen. In 2016 heeft ze de cursus Quantum Touch Chakra Healing gevolgd.

Yogapresent, voel de kracht 100%!

Niemandsland

Boek Niemandsland -kennis maken met Alzheimer- door Marleen van den Berg.


Marleen is in maart 2019 overleden. Marleen heeft een boek achtergelaten, die ze na haar overlijden wilde laten uitgeven. Het is haar kennismaking met een ongenode gast, geschreven in haar stijl, met mooie woorden die het innerlijk tegelijkertijd met de situaties beschrijven waar ze in terecht kwam.

Door Stichting Alzheimer Nederland omschreven als een 'pareltje'. 

Het boek is voor € 19,95 te koop via 'Boekenbestellen' en via de website van de Verheldering.

Contact